Meine Methoden

Systemische Fragen

Systemische Fragen helfen, festgefahrene Gedankenmuster zu lockern und neue Perspektiven zu ermöglichen – ohne Druck und ohne vorschnelle Lösungen.

In beruflichen Krisen kreisen Gedanken oft um Schuld, Verantwortung oder vermeintliche Fehler. Systemische Fragen lenken den Blick weg vom „Was habe ich falsch gemacht?“ hin zu einem umfassenderen Verständnis der Situation.

Sie unterstützen dabei:

• Zusammenhänge klarer zu sehen

• innere Konflikte zu sortieren

• und eigene Handlungsspielräume wieder wahrzunehmen

Systemische Fragen sind besonders hilfreich, wenn Entscheidungen anstehen oder Orientierung fehlt – und zunächst Klarheit gebraucht wird, nicht Aktionismus.

EMDR / Wingwave

EMDR und Wingwave sind Methoden, die helfen können, emotionale Belastungen zu verarbeiten, die sich im Nervensystem festgesetzt haben.

Bei dieser Intervention werden schnelle, geführte Augenbewegungen eingesetzt. Diese bilaterale Stimulation kann das Nervensystem dabei unterstützen, belastende Erfahrungen neu einzuordnen und emotionale Übererregung zu reduzieren.

In beruflichen Krisen wirken bestimmte Situationen oft überproportional belastend – etwa Gespräche mit Vorgesetzten, Konflikte oder Kündigungserfahrungen. EMDR/Wingwave setzen dort an, wo reines Reden nicht ausreicht.

Die Methode kann helfen:

• emotionale Reaktionen abzumildern

• innere Stabilität zu stärken

• und wieder mehr inneren Abstand zu belastenden Situationen zu gewinnen

Die Arbeit erfolgt stets achtsam, ressourcenorientiert und im Tempo, das sich für Sie stimmig anfühlt.

Tapping

Tapping ist eine sanfte, körperorientierte Methode, um akuten Stress zu regulieren und emotionale Anspannung zu lösen.

Durch das rhythmische Klopfen bestimmter Punkte kann das Nervensystem signalisiert bekommen, dass keine akute Gefahr besteht. Das kann helfen, innere Unruhe, Angst oder Überforderung zu reduzieren.

Tapping wird häufig eingesetzt:

• bei starkem innerem Druck

• bei Grübelschleifen

• oder wenn Gefühle „zu viel“ werden

Es ist eine niedrigschwellige Methode, die Stabilisierung unterstützt – besonders in Phasen, in denen Gespräche allein nicht entlasten.

Brainspotting

Brainspotting ist eine tiefenwirksame Methode, die den Zugang zu emotionalen Erfahrungen ermöglicht, die sich dem bewussten Denken entziehen.

In beruflichen Krisen sind Belastungen oft nicht vollständig „greifbar“. Brainspotting arbeitet mit dem Zusammenspiel von Blickrichtung, Körperwahrnehmung und innerem Erleben.

Die Methode kann unterstützen,

• emotionale Blockaden zu lösen,

• unverarbeitete Stressreaktionen zu integrieren,

• und einen tieferen inneren Verarbeitungsprozess zu ermöglichen.

Brainspotting eignet sich besonders, wenn Worte fehlen oder Gespräche allein nicht weiterführen.